幸福快乐全家共进餐孩子更优秀依依不舍

来源：基隆手机网时间：2020.06.21

全家共进餐，孩子更优秀！

全家人共进餐，远远不是简单的饱腹需要，而是家庭温暖的象征。

在厨房里，父母所选择的是最好的食材，为全家人提供最丰富的营养；

在餐桌上，亲人无拘无束地交流和分享；<上下料时间甚至能短至6s-8s。Guido Hegener补充说：“在批量生产的环境下/p>

在精神上，大家互相滋润和支持；

这些满怀爱心制作的家庭食物，是速冻饺子、披萨外卖所能替代的。

全家共进餐的好处

国际有研究发现：和外食、外卖以及孩子单独在家就餐相比，全家人一起进餐不仅在饮食营养上更合理，而且对孩子的身心发育都有很强正面的影响。

孩子发生肥胖、进食紊乱症几率降低

每周如果能有三次以上和父母一起吃晚餐，孩子发生肥胖的风险会明显降低、吃不健康食物的数量会减少，也会吃更多的蔬菜水果等健康食物，而且患上厌食症、暴食症等进食紊乱症的概率也会降低。

孩子心理上更有正能量

青少年医学研究证实，能够经常和父母家人坐在一起进餐的青少年，与那些和父母共同进餐每周不足两次的孩子相比，不仅在学习成绩上明显优秀，而且较少出现情绪抑郁，也较少沉迷于烟酒和大麻等不良嗜好。

孩子兴趣要培养身心健康也不能忽视

绝大多数家庭都非常重视后代的培养，但是近三十年来，人们更多地把眼光投在如何让孩子学英语、钢琴等兴趣培养上，却忽视了如何让孩子的身心健康更有活力。

这种疏忽的恶果就是目前我国青少年体质普遍下降，肥胖比例已经跃居世界前列，比肩欧美国家。

相比之下，日本几十年来高度重视国民营养教育，从小培养孩子健康的饮食习惯，强调妈妈的味道，下功夫制作学生营养餐，这使日本不仅实现了长寿目标，而且国民肥胖率一直在发达国家中居于最低水平。

父母对食物的态度会影响到孩子

我特别开心听到家长讨论这样的话题：

今天我该给孩子做点什么吃呢？

吃什么食品对他的身体更好呢？

明智的父母知道，饮食习惯靠的是从小培养，身教重于言传。

他们会买来多样化的天然食品，带着孩子熟识各种食材的来源和特性，多吃蔬菜水果、赞美全谷薯类，远离甜点和油炸食品。

父母对食物的态度、对三餐质量的重视，都会潜移默化地影响着孩子的认知，塑造他们的饮食习惯，最终影响到孩子一生的生命质量。

也有很多父母会说：

我没时间陪家人吃饭，是因为忙于挣钱养家。

因为爱孩子，想给他创造一个好的物质生活条件，难道有错吗？

可是他们或许忽视了这些：好的饮食习惯并不是钱能够买来的，孩子的身心健康也不是钱能够买来的，被爱的感觉更不是钱能买来的。

一顿健康晚餐其实并没有那么麻烦

杂粮饭可以用电压力锅搞定，一种肉类和几种蔬菜可以做成炖菜，用电炖锅少油的煎鱼，电饼铛可以蒸土豆，蒸南瓜可以用电蒸锅和微波炉，豆浆和芝麻糊用如“一段”的一款900克装产品价格从236元涨到261元。在共和新路附近的一家大润发超市内豆浆机就可以做好，然后做一个炒蔬菜和一个凉拌菜......

不妨再和家人做一个约定

每周带孩子去果蔬市场转一转，讲解天然食物知识；每周学做一道新的健康菜；每周引入一种新食材；每个月让孩子自己设计一样果蔬菜肴

你是真的爱自己的孩子吗？

如果是，请花费一点时间，和他们一起吃饭，给他们亲手做饭，让他们参与家庭购买食物和烹调食物的活动。

让共同用餐成为家庭生活的重要仪式，把健康的理念带给他们并一直传承下去，让其乐融融的幸福感觉永远留在彼此的记忆中