关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊鼓励

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赤道中东太平洋海表温度距平均综合指数连续7个月达到或超过0.5℃的标准“每逢佳节胖三斤，关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊！想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口，确实更加不像话，所以，相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~

最好的方法不是不吃，而是好好吃点健康的，比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素，而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了，所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是，饱腹感还很强，加上健康的果仁果干，佳节一团乱麻的大餐过后，早餐就这么来啦~”

食材明细

主料 燕麦 适量 牛奶 适量 鸡蛋 适量

辅料 亚麻籽 适量 花生 适量 果干 适量

甜味口味烤工艺三刻钟耗时简单难度

果干果仁烤燕麦的做法步骤

1

一大把花生放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟

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出来用刀切成花生碎

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燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中

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加入150g牛奶，泡上半个小时左右

5

加入一个鸡蛋，搅拌均匀

6

上面撒上花生碎

7

撒上一小把亚麻籽

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然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓

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剩下的随意放，我加了蓝莓干

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还有樱桃干，感觉种类多一点比较可口

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然后放进烤箱中层，175度，25分钟就好啦~~~

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