从现在开始养成良好的习惯吧节能

从现在开始养成良好的习惯吧！

▌1、生活作息。

不熬夜，晚上之前睡觉。早上起床。中午小睡半小时约占受访者的3成。 　　刘先生是某快递公司的派件员。

▌2、饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康专家的倡导应该是早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐定要多吃蔬菜。

▌3、全世界最不好的习惯是抽烟。

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

▌4、喝醉次酒，等于得次急性肝炎。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第是吸烟，第二是酗酒。

▌5、请大家记住个原则。

吃植物性的东西，定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。人过了30岁，体质逐渐下降，加上工作压力和环境因素，很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题，如果有条件的话，可以通过滋补调理来解决这些问题。人参和鹿茸都是热性的，容易上火。最好的滋补药材是冬虫夏草，无毒，阴阳双补。

▌6、轻伤就要下火线。

我真心地希望每个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

▌7、人不是老死的，不是病死的，是气死的。

健康的半是心理健康，疾病的半是心理疾病。所以人定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种快乐，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

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▌8、家庭不和睦，人就会生病。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

那怎么样让家庭和睦，这是门学问同年力压贝隆和内马尔等球星，必须解决四个问题：

第要尊敬老人。

第二要教育好子女。

第三要处理好婆媳关系。

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

▌9、走路是非常好的锻炼方式。

人很容易死在嘴上，懒在腿上。要坚持每天锻炼半个小时到个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法：走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期（0~28岁）要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成。

体质下降期（28~49岁）就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。

到老年体质衰退期（49岁后）就要进行功能锻炼，保持功能正常。

他同时表示，最推荐的运动是快速步行（>120步/分）游泳。年长者适合练太极。

▌10、男人要做到12个。

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加粗枝大叶，平均寿命要比女性少2~3岁。

男同胞们每天要尽量做到下面12个：

每周吃次鱼，每天个西红柿，常喝杯绿茶，每天把核桃，少抽支烟，每天瓶白开水，每天个苹果，白酒不超两，常喝杯酸奶，每天根香蕉，多些微笑，多点运动。

总结下：想要长寿，必须每天健活，及要做到8个方面：

1、定要吃好3顿饭。

2、定要睡好8小时觉。

3、每天坚持运动半个小时。

4、每天要笑，身心健康。

5、每天定要大便，排出毒素。

6、定要家庭和睦。

7、不吸烟，不酗酒，每天健走。

8、注意滋补身体，提高免疫力。

健康要从每天开始，每天健康，就生健康。定要记住这几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

给朋友们看看，珍惜生命，从现在开始养成良好的习惯吧！

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