人在睡觉时地漏

睡觉时鬼压床怎么办 10大“法器”助你睡个安稳觉

人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上均提出集中开发与分布式利用并进的可再生能源发展模式。，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”。那么，“鬼压床”到底是怎么回事呢？睡觉时鬼压床怎么办呢？别急，下面就随一起来看看吧。

人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个形象的名字鬼压身。其实，这在医学上叫梦魇。那么，鬼压床到底是怎么回事呢？睡觉时鬼压床怎么办呢？别急，下面就随一起来看看吧。

鬼压床睡眠瘫痪症

鬼压床，从睡眠神经医学来说，它是一种睡眠障碍，可以叫做睡眠瘫痪或睡眠麻痹症状。

简单地说，就是大脑神经中枢和运动神经中枢苏醒出现不同步所导致的结果。这种症状发作时，人体大脑通常处于半睡半醒的状态(也可以理解成部分大脑神经中枢苏醒)，对周身环境有一定意识，也可能出现一些幻觉，但身体肌肉张力(运动神经中枢)降至最低。期间，一些个体还可能出现幻视、幻听，经历所谓的鬼怪、精灵之类的干扰，产生心理恐惧。

据国外相关调查显示，50%的人群都有过睡眠瘫痪经历，40%-50%的人群一生至少经历一次，此症多见散发，极少数人群会反复出现睡眠瘫痪症状。这种睡眠障碍，好发于岁的青少年，心理负荷过大是主要诱因。

防治鬼压床的10大法器

1、作息规律，不熬夜，不通宵，保证充足睡眠；

2、保持良好心理状态，学会合理宣泄压力和负面情绪，切忌带着包袱入睡；

3、适当锻炼，增强体质，但要避免过度运动；

4、睡前听听佛乐或道教音乐，帮助沉静心智，安抚恐慌、心悸等心理和情绪；

5、改善睡眠环境，避免睡前饱餐、盖过厚过重的被子等，以免加重呼吸负担；

6、调整睡姿，手不宜压在胸口，适当变换睡姿：我们这边还有一个就是络上还说，如采取侧卧的方式；

7、注意药物副作用，尤其是一些抗焦虑药物，可能引发睡瘫症状；

8、选个好枕头，注意枕高，公分最合适，避免枕头过高影响大脑血液循环；

9、饮食调理，提高睡眠质量，可以吃些安神补脑的食物，如核桃、莲子、桂圆、蜂蜜等；

10、中医调理，可以找专业老中医号脉开方，改善体质，平衡阴阳。

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