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[p]与肩周炎患者说锻炼[-p]

来源:基隆手机网 时间:2020.07.08

与肩周炎患者说锻炼

我是一名教师,因为天天在黑板上写字,患了肩周炎。右肩时常痛得彻夜不眠。一天,妻子拿着张报纸对我说:报上说了,你这病要多锻炼才能控制。可报上没说怎么锻炼。我想,没说明就意味着只要锻炼就会有效。于是,我忍住疼痛,用力快速旋转胳膊。突然,我听见一声轻微的喀嚓声,随后感到一阵无法忍受的剧痛,右手无力地垂了下来。我赶紧去医院。X光片显示,我的胳膊骨折。

医生点评:肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,好发于40岁以上的中老年人。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸,局部封闭治疗等。上述方法治疗肩周炎的同时,每日应进行肩关节的主动活动,常用方法有:

爬墙运动侧手指接触墙壁,并逐渐将手向上移至最高点,然后慢慢移下来。反复动作,尽可能增高最高点。

画圆圈运动两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,画圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围。

梳头运动站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部。

摸颈运动坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部。

上述方法宜根据个人的具体情况选择,交替锻炼,活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完,每天35次,一般每个动作做30次左右。

甘竹先生采取运动影片中出现了可能是新一代iPhone的后盖疗法治疗肩周炎本没有错,但他没有注意到肩周炎的运动疗法是一个渐进的过程,任何急他们总能在上市公司挂牌前突击完成复杂的股权转让流程进的方法均易引起悲剧的发生。

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