瑜伽帮你远离疾病0

【导读】帮你远离 疾病， 疾病一直以来都可以说是女性健康最大的敌人，它不仅威胁到女性的健康还是严重影响整个家庭的幸福。瑜伽可谓是最适合女性健身的方式之一，那应该怎么利用的瑜伽锻炼来帮助预防 疾病的呢？现在就给你介绍瑜伽帮你远离 疾病。当然，持之以恒才能得到最好的效果。

瑜伽帮你远离 疾病

山式

跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

瑜伽帮你远离 疾病

门闩式

单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。

瑜伽帮你远离 疾病

牛面式

双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。

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