道家养生眼睛保健明睛法

道家养生眼睛保健：明睛法

现代社会，人们的工作和生活都离不开电脑，而长时间的对着电脑的屏幕，眼睛容易疲劳，从而造成视力下降，而眼睛作为身体的重要器官，我们一定要保护好，对于白领一族来说，长时间紧盯电脑眼睛难免疲惫不堪，会造成视力下降，还会衍生出许多疾病，看看道家怎么说吧!

道家养生以为，双眼与人体的其他器官休戚相关，在道教的修炼方法中，有许多方法能够道到达明目的效果，一同来了解下养睛明目保健法吧。

熨目法：拂晓起床，先将双手相互冲突，待手搓热后一手掌熨贴双眼，重复三次今后，再以食、中指悄悄按压眼球，或按压眼球四周。

运目法：两脚分隔与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不断转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最佳，能起到醒脑明目之成效。

垂头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并略微用力地往上扳，用力时尽量朝下垂头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，然后起到养分耳目之效果。

吐气法：腰背笔挺座位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大极限时，用右手捏住鼻孔，紧锁双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法：每天坚持迟早各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有必定效果。