盘点低热量高营养的好食物了

来源：基隆手机网时间：2022.02.25

盘点低热量高营养的好食物

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复年轻就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！

5900 有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。

全麦包

全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。

燕麦片

热量低

，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

椰菜

含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。

芦笋

芦笋含丰富维生素A、C，生吃或者煲熟做一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。

茄子

有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，是一种有益食物。

鸡肉

鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

土豆

烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。

扁豆

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

橙橙